El pecho es una zona muy delicada y muy difícil de mantener. Los pechos son un tejido graso mayoritariamente y no tienen músculos que los sujeten por lo que dependen de la elasticidad y firmeza de la piel para mantenerse erguidos. Sin embargo, los músculos que van por debajo, los pectorales mayores, si pueden trabajarse y de alguno forma evitar la caída.

Hoy veremos algunos consejos para tener siempre un pecho firme:

• Usa sujetadores especiales para tallas grandes e invierte en buenas marcas.
• Si vas a hacer deporte, utiliza sujetadores deportivos para pecho grande, y pruébalos saltando o moviéndote bruscamente en el probador (aunque piensen que te has vuelto loca)
• Sigue tu instinto. Tus pechos son diferentes a los de tus amigas y no tiene porqué irte bien el modelo que a ellas les sujeta.
• Alterna las duchas con agua fría, aguanta durante uno o dos minutos enfocando la alcachofa de la ducha sobre la zona pectoral, y describe círculos para favorecer la circulación.
• Prueba a hacer mascarillas reafirmantes caseras con pulpa de manzana o pulpa de piña mezcladas con yogur y levadura de cerveza o prueba alguna crema especifica para reafirmar el pecho.
• Evita las pérdidas de peso bruscas porque son el peor enemigo de la piel. Y si son inevitables (embarazo, dieta, etc.) aplica masajes con cremas muy hidratante con aceites para después del baño.

Además, existen una serie de ejercicio para realizar en casa que pueden ayudar a evitar la caída del pecho. Veamos:

Para empezar, junta las palmas de las manos a la altura de los pechos como si estuvieras rezando, a la altura de los hombros y aprieta durante 10 segundos. Repite este ejercicio 10 veces.

Como segundo ejercicio coge cada codo con la mano opuesta (como si bailaras una danza rusa) y presiona hacia el exterior. Nota como se mueven los músculos pectorales. Haz repeticiones de 50 presiones durante 5 minutos.

Por último, intenta nadar dos veces por semana. Cualquier estilo es bueno aunque los que mejor modelan el pecho son el crol y la espalda. Si vas a nadar, puedes obviar el resto de los ejercicios porque en unos meses notarás cómo tu pecho cambia y puede que pierdas una talla de sujetador.

Por último, has de tener en cuenta que si vas a practicar deportes con saltos (aeróbic, correr, step, etc.) si no llevas una buena sujeción. Si te gusta practicarlos, prueba a usar un sujetador especial o lleva un top de deporte encima del sujetador deportivo para incrementar el refuerzo.

Y tú, ¿Qué trucos tienes para un pecho firme?

Seguro que más de una y más de dos, ya habéis pasado unas horitas al sol. No dudamos que os hayáis protegido debidamente, pero, ¿Cuántas de vosotras habéis preparado vuestra exposición al sol con la alimentación?

Con la alimentación y el cuidado adecuado preparamos la piel para el sol consiguiendo un bronceado más sano y prolongado.

La clave desde un primer momento está en seguir una dieta equilibrada, basada en una alimentación sana y natural, dado que es la mejor forma para asegurarnos que nuestro organismo recibe todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Por ejemplo, tanto la vitamina C como la vitamina E son sumamente adecuadas cuando deseamos tomar el sol. Ya que por un lado, la vitamina C protege las fibras de elastina y colágeno de la piel (ayudando contra los daños que puede causar la radiación solar), mientras que la vitamina E bloquea el paso de los radicales libres.

Por otra parte no podemos olvidarnos tampoco de los alimentos ricos en betacaroreno, los cuales son capaces de estimular la producción de melanina y neutralizar los radicales libres.

Entre los alimentos más ricos en este compuesto amarillento natural destacan el mango, papaya, albaricoque, melocotón, melón, pimiento rojo, tomates, zanahorias, espinacas, calabaza y brécol.

En resumen, debemos de ingerir vitaminas A,B,C y E, este pequeño esquema nos puede servir de ayuda a la hora de configurar nuestra dieta

- Vitamina A: Huevos
- Vitamina B: Verduras, carnes magras.
- Vitamina C: Cítricos.
- Vitamina E: Frutos secos.

Igualmente el Alga Espirulina, potencia el bronceado y protege de forma natural de las radiaciones dañinas del sol.

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Llega el verano y con él, comienzan nuestras ganas de broncearnos. Tomar el sol nos proporciona bienestar y nos pone de buen humor. Además, puede ser una práctica muy saludable si se hace de forma prudente. Por eso, recomendamos pensarlo bien y prepararnos mejor antes de tumbarnos de cualquier manera para obtener el moreno más rápido, y es que querer hacer las cosas rápidamente y obtener resultados de forma inmediata puede llevarnos a ciertos efectos adversos y perjudiciales para nuestra salud.

Con una exposición al sol de forma extrema sometemos a la piel a una agresión que se expresa luego en manifestaciones dermatológicas antiestéticas, como el engrosamiento y endurecimiento de la piel, manchas, posibles reacciones alérgicas y muchas más consecuencias desagradables.

Tenemos que tener claro que lo que perseguimos es un “bronceado saludable”, un color uniforme en todo el cuerpo, una piel sana y esto se logra con una preparación de la piel acorde a la edad y con una exposición moderada al sol.Llegados a este punto, para cuidar nuestra piel deberíamos considerar el rostro, el cuerpo y el cabello; la edad, y finalmente el sexo, ya que todo ello llevará implícito un toque personalizado.

Antes del sol:Es recomendable alisar la piel a base de tres sencillos pasos: exfoliarla, hidratarla y nutrirla para que reacciones bien con el sol y proporciones un bronceado parejo evitando la aparición de colores distintos. La piel del rostro ha de estar limpia de impurezas, hidratada y nutrida correctamente. De esta manera estará preparada para recibir la exposición del sol. Los productos que llevan ureas, ácido láctico, o acido hialurónico son ideales para esta preparación, especialmente las que llevan aminoácidos que estimulan la melanización.

Durante: El inicio de la protección solar ha de hacerse con productos de alto índice, aplicados en todo el cuerpo expuesto de forma frecuente y generosa dependiendo del tipo de piel. El cabello y los labios también son muy importantes y han de protegerse. En los días posteriores, tras las primeras exposiciones al sol, podemos usar fotoprotectores de menor índice. Y al llegar a casa, tras la ducha y secado hemos de ser constantes al aplicar crema o geles hidratantes por todo el cuerpo.

Después:Una vez acabado el periodo de alta exposición solar (generalmente el verano) hemos de volver al tratamiento restaurador de la superficie cutáneo corporal: exfoliaciones, sesiones de hidratación/nutrición cutánea intensifica, sobre todo en las aéreas más agredidas como son el escote, los brazos y las piernas.

El rostro necesita un minucioso cuidado previo a la higiene diaria, las exfoliaciones y los productos de uso regular van a permitir que la piel esté preparada para el posterior tratamiento o cuidado hidratante.

Esperamos que estas recomendaciones sean de vuestro interés y que os animéis a compartir con nosotros  algún truco más que tengáis a la hora de exponerse al sol.